Самая вкусная ленивая овсянка в банке!

Сплетничаем...

Самая вкусная ленивая овсянка в банке!

Сообщение Кира » 23 окт 2013, 22:03

САМАЯ ВКУСНАЯ ЛЕНИВАЯ ОВСЯНКА В БАНКЕ: здоровый быстрый завтрак, который не надо готовить

Девочки! Давайте все дружно завтракать такой овсянкой!

Здоровое питание может быть легким и приятным. И мы расскажем вам как. Рецепт ленивой овсянки в банке уникален:

во-первых, это идеальный размер порции на одного;
во-вторых, такой завтрак можно взять из холодильника с собой на работу или даже тренировку;
в-третьих, это очень полезное и питательное блюдо, так как в нём содержится много белка, кальция, клетчатки и практически нет жира и сахара.
Кроме того, многие не любят есть горячие каши, и этот рецепт как раз для такого случая. Можно наслаждаться полезным завтраком круглый год — даже в теплое время года, или когда горячая овсянка надоест:)

Рецепт очень гибкий и позволяет создавать всё новые и новые вариации, комбинируя различные ингредиенты по своему вкусу.

Базовый рецепт ленивой овсянки в банке

1. Собираем ингредиенты:

нежные овсяные хлопья (НЕ быстрого приготовления);
обычный йогурт, без наполнителей;
молоко, обезжиренное;
стеклянная банка с крышкой, 0,5 или 0,4 л (найти такие можно, например, в Икее — см. аксессуары для хранения продуктов).
2. Добавляем овсянку, молоко, йогурт, сахар (либо другой подсластитель) и фрукты или ягоды (см. варианты ниже).

3. Закрываем банку крышкой и встряхиваем, чтобы соединить ингредиенты.

4. Добавляем сверху фрукты или ягоды, слегка перемешиваем.

5. Плотно закрываем банку и ставим в холодильник на ночь.

Храниться такая овсянка может до 2 дней или даже больше, в зависимости от типа и зрелости плодов. Например, овсянка с бананом остается вкусной даже спустя 4 дня пребывания в холодильнике. За ночь овсяные хлопья пропитываются молоком, йогуртом и фруктовыми соками. На следующий день каша уже будет мягкой и нежной.

Ниже приведены 5 идей для ленивой овсянки в банке. Ингредиенты, использованные в этих рецептах, можно купить в самом обычном супермаркете.

Овсянка в банке с мандарином и апельсином

1/4 стакана овсяных хлопьев;
1/3 стакана молока;
1/4 чашки обычного йогурта;
1 столовая ложка апельсинового джема;
1 чайная ложка мёда;
1/4 чашки осушенных нарезанных мандаринов.
В банку добавляем овсянку, молоко, йогурт, апельсиновый джем и мёд. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Открываем, добавляем кусочки осушенных нарезанных мандаринов и аккуратно размешиваем. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 3 дней). Едим овсянку охлажденной.

Овсянка в банке с бананом и какао

1/4 стакана овсяных хлопьев;
1/3 стакана молока;
1/4 чашки обычного йогурта;
1 столовая ложка какао-порошка;
1 чайная ложка мёда;
1/4 чашки нарезанных спелых бананов.
В банку добавляем овсянку, молоко, йогурт, какао-порошок и мёд. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Открываем, добавляем кусочки нарезанных спелых бананов и аккуратно размешиваем. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 2 дней). Едим овсянку охлажденной.

Овсянка в банке с яблоком и корицей

1/4 стакана овсяных хлопьев;
1/3 стакана молока;
1/4 чашки обычного йогурта;
1/2 чайной ложки корицы;
1 чайная ложка мёда;
1/4 стакана яблочного пюре (кусочки свежего яблока по вкусу.
В банку добавляем овсянку, молоко, йогурт, корицу и мёд. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Открываем, добавляем яблочное пюре (при желании можно добавить и кусочки свежего яблока) и аккуратно размешиваем. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 2 дней). Едим овсянку охлажденной.

Овсянка в банке с вишней и шоколадной крошкой

1/4 стакана овсяных хлопьев;
1/3 стакана молока;
1/4 чашки обычного йогурта;
1 чайная ложка мёда;
1/2 чайной ложки ванилина;
1 столовая ложка мелко натёртого тёмного шоколада;
¼ чашки нарезанной вишни (свежей или замороженной).
В банку добавляем овсянку, кокосовое молоко, йогурт, мёд и ванилин. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Открываем, добавляем кусочки нарезанной вишни, а также шоколадную крошку и аккуратно всё перемешиваем. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 3 дней). Едим овсянку охлажденной.

Мокко-овсянка в банке

1/4 стакана овсяных хлопьев;
1/3 стакана молока;
1/4 чашки обычного йогурта;
1 чайная ложка мёда;
1 чайная ложка какао-порошка;
½ чайной ложки растворимого кофе, разведённого в 1 столовой ложке горячей воды.
В банку добавляем овсянку, кокосовое молоко, йогурт, мёд, какао-порошок и растворимый кофе. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Затем просто ставим в холодильник на ночь (хранить до 3 дней). Едим овсянку охлажденной.

Напоследок, приведём несколько ответов на наиболее распространенные вопросы, которые могут возникнут в ходе ознакомления с этим необычным рецептом овсянки.

Можно ли банки с овсянкой замораживать?

Да! На срок до месяца. Главное — не переполнять банки, иначе они могут «взорваться» от расширения жидкости при замерзании. Достаточно заполнить банку на 3/4 от общего пространства. Ночью переместите замороженные банки из морозильной камеры на полку холодильника, — так она разморозится и станет готовой к употреблению на завтрак.

Можно ли разогревать овсянку в банке?

Да. Хотя рецепт и предназначен для употребления в холодном виде, если сильно хочется, можно подогреть овсянку прямо в банке в микроволновке. Для этого снимите крышку и поставьте на 1 минуту (если овсянка разморожена). Для тех, кто любит погорячее, можно нагревать овсянку и дольше.

Обязательно использовать именно стеклянные банки?

Нет. Можно использовать любую емкость, которая вмещает не менее 1 стакана жидкости. Идеальный размер — это контейнеры по 0,5 или 0,4 мл. Кроме того, такую емкость всегда можно захватить с собой (на работу или тренировку).

Экспериментировать с рецептом рекомендуется! А если сверху сделать топпинг из свежих фруктов, овсянка станет ещё вкуснее и красивее. Приятных вам экспериментов и здорового аппетита!

Изображение
Изображение
Изображение
Аватара пользователя
Кира
Организатор
 
Проверенный участник СП
Участий в СП:10
Сообщения: 420
Зарегистрирован: 19 май 2013, 09:16
Награды: 3
Год с форумом (1) Самый активный участник 2013 (1) Сама благодарность 2013 (1)
Благодарил (а): 22 раз.
Поблагодарили: 51 раз.

Re: Самая вкусная ленивая овсянка в банке!

Сообщение Деми_ДА » 05 авг 2014, 12:24

Здорово! Нужно будет попоробовать, потому что варёную кашу из овсянки я вообще не очень люблю, а здесь должен быть другой вкус и консистенция, я всё ищу вкусные способы похудеть :)
Аватара пользователя
Деми_ДА
Пользователь
 
Новичок
Участий в СП:0
Сообщения: 30
Зарегистрирован: 04 авг 2014, 00:46
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 2 раз.

Re: Самая вкусная ленивая овсянка в банке!

Сообщение Тамара » 06 авг 2014, 23:40

Мне конечно не составляет с утра закинуть в мультиварку нужные ингредиенты для приготовления каши, но такой рецептик тоже возьму на заметку, так как хочу попробовать какой получится вкус у такой овсянки.
Аватара пользователя
Тамара
Пользователь
 
Новичок
Участий в СП:0
Сообщения: 26
Зарегистрирован: 05 авг 2014, 12:13
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 2 раз.

Re: Самая вкусная ленивая овсянка в банке!

Сообщение Ладочка » 09 авг 2014, 23:57

Попробовала такую овсянку, очень вкусно получается, честное слово. Намного вкуснее, чем те же мюсли, а пользы от нее не меньше. причем йогурт я использовала свойский, получился такой полезный завтрак.
Аватара пользователя
Ладочка
Пользователь
 
Новичок
Участий в СП:0
Сообщения: 33
Зарегистрирован: 03 авг 2014, 17:11
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 4 раз.

Re: Самая вкусная ленивая овсянка в банке!

Сообщение Наргиз » 12 авг 2014, 13:30

Не люблю ни овсянку, ни мюсли, хотя и знаю что они очень полезны. А йогурт я привыкла есть на ночь. Такой завтрак хорош тем, что его удобно взять с собой на работы и что его не нужно греть.
Аватара пользователя
Наргиз
Пользователь
 
Новичок
Участий в СП:0
Сообщения: 24
Зарегистрирован: 12 авг 2014, 12:38
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

Re: Самая вкусная ленивая овсянка в банке!

Сообщение Анфиска » 14 авг 2014, 22:15

Я варёную овсянку не люблю, время от времени просто на ночь замачиваю в воде и ем, а тут такой шикарный рецепт и мне больше не придётся давиться этим безвкусным месивом :co_ol:
Аватара пользователя
Анфиска
Пользователь
 
Новичок
Участий в СП:0
Сообщения: 31
Зарегистрирован: 07 авг 2014, 01:06
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 3 раз.

Re: Самая вкусная ленивая овсянка в банке!

Сообщение Настенька » 15 авг 2014, 09:56

Вот это другое дело, думаю, такую овсянку и я смогу поесть, столько полезных свойств в овсянке, а я всё никак не могла себя заставить её есть, это ухищрение должно сработать.
Аватара пользователя
Настенька
Пользователь
 
Новичок
Участий в СП:0
Сообщения: 14
Зарегистрирован: 14 авг 2014, 09:06
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 3 раз.


Вернуться в Женские секреты

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2

tagadam.ru
© "Совместные покупки в Перми"