Разгрузочные дни!

Сплетничаем...

Разгрузочные дни!

Сообщение Кира » 23 окт 2013, 22:06

Чтобы похудение было более эффективным, можно раз или два в неделю устраивать разгрузочные дни. Кстати, полезны разгрузочные дни не только для похудения, но и для оздоровления организма. Наш желудочно-кишечный тракт выполняет очень тяжёлую работу, обеспечивая усвоение питательных веществ из пищи, поэтому ему необходим отдых. Этот отдых и дают разгрузочные дни.

Чтобы получить от разгрузки пользу и не навредить организму, нужно её правильно проводить. Разгрузочные дни для похудения нельзя устраивать при плохом самочувствии или болезни, наличии хронических заболеваний, беременности, кормлении грудью, а также при сильных умственных и физических нагрузках. Перед разгрузочным днем обратитесь к лечащему врачу. Если противопоказаний нет, можно приступать.

Начните очищать организм с помощью жидкости. Утром выпейте натощак стакан простой воды, можно добавить в неё немного мёда и лимонного сока. И вообще в течение всего дня старайтесь много пить. Доказано, что вода способствует похудению: она притупляет чувство голода, выводит токсины и стимулирует выработку гормона, сжигающего жир.

Выберете продукты для своего разгрузочного дня. Наиболее популярными считаются разгрузочные дни на кефире, яблоках, гречке, овощах, фруктах или специализированных белковых коктейлях от Гербалайф. Существует множество вариаций продуктов для очищения, можно выбрать наиболее подходящую из них или составить собственный рацион. Главное правило разгрузочного дня для похудения – лёгкость. Никаких добавок к блюдам в виде соли, сахара, специй и соусов, никакой тяжёлой жирной и калорийной пищи, никаких простых углеводов. Идеальное питание в этот день – сырые продукты (если это не рыба и мясо – а бывают и такие разгрузочные дни), можно пить кефир и, конечно же, воду. Желательно совершить 6 – 8 приёмов пищи – так чувство голода не даст о себе знать.

В день разгрузки не стоит выполнять тяжёлую работу, лучше заняться чем-нибудь лёгким и увлекательным. Так организм, лишённый значительного количества питательных веществ, не перегрузится, да и мысли о еде не будут посещать так часто.

Результат разгрузочного дня для похудения – минус 0,5 – 1 кг веса. Только, вдохновившись такими цифрами, не стоит растягивать разгрузочный день на два или на неделю – это опасно для здоровья. Выходить из разгрузки тоже нужно правильно. Продолжайте пить много воды, не набрасывайтесь на тяжёлую пищу, но и не голодайте. Понемногу добавляйте к своему рациону углеводы, белки, жиры.

Один – два разгрузочных дня в неделю + правильное питание в остальные дни – и стройная фигура вам обеспечена!
Аватара пользователя
Кира
Организатор
 
Проверенный участник СП
Участий в СП:10
Сообщения: 420
Зарегистрирован: 19 май 2013, 09:16
Награды: 3
Год с форумом (1) Самый активный участник 2013 (1) Сама благодарность 2013 (1)
Благодарил (а): 22 раз.
Поблагодарили: 51 раз.

Re: Разгрузочные дни!

Сообщение Кира » 23 окт 2013, 22:15

И вот один из разгрузочных дней, испробован мной лично до беременности, теперь когда кормление грудью прекратилось - можно начинать вновь!

ДИЕТА НА ЧАЕ: МОЛОКОЧАЙ
Диету на молокочае (самую популярную с использованием зеленого чая) желательно соблюдать один-два дня, потому как за день вы теряете практически полтора килограмма, кто-то больше, кто-то меньше, в зависимости от полноты страдающего. Кстати, необязательно превращать это чаепитие в диету, можно просто каждое утро или вечер пить зеленый чай с молоком для похудения, заменяя привычный легкий ужин или завтрак.

Рецепт молокочая прост: нужно либо заварить чай и долить в него молока, либо налить молоко и долить в него крепко-заваренный чай. Подробнее это выглядит так: достаем качественный чай (листья скрученной формы, упаковка сделана из бумаги или фольги, чай не дешевый, серебристо-зеленоватого оттенка) и сыпем в кипяченную чистую воду в пропорции 1:1 (на 1 стакан воды 1 ложка чайной заварки), закрываем крышкой на 5-8 минут, чтобы настоялся. Мудрые жители Китая и Японии заваривают чай несколько раз, чтобы сушеные листья раскрыли в полной мере всю мелодию вкуса. После того как чай правильно заварен, в него можно залить 100 граммов молока (+/- 50 грамм). Вот и все. Также можно сначала вскипятить низкокалорийное молоко и добавить в него 3/2 столовой ложки заварки. Достаточно будет оставить на десять минут.

Во время диеты, помимо молока с чаем, можно пить негазированную воду. А вот кушать вряд ли захочется, ведь напиток надолго избавляет организм от чувства голода. Стакан молокочая лучше пить каждые два часа, чтобы добиться наибольшего успеха. При желании можно добавлять мед, лайм и другие душистые травы (мяту, боярышник).

Зеленый чай для похудения отзывы получает в больших количествах от женщин, благодаря своей популярности.
Аватара пользователя
Кира
Организатор
 
Проверенный участник СП
Участий в СП:10
Сообщения: 420
Зарегистрирован: 19 май 2013, 09:16
Награды: 3
Год с форумом (1) Самый активный участник 2013 (1) Сама благодарность 2013 (1)
Благодарил (а): 22 раз.
Поблагодарили: 51 раз.

Re: Разгрузочные дни!

Сообщение Радика » 02 авг 2014, 00:03

Я иногда устраиваю себе разгрузочные дни, предпочитаю кефирный и арбузный разгрузочный день. А вот на яблоках сидеть не могу, от них еще больше кушать хочется и я быстро срываюсь.
Аватара пользователя
Радика
Пользователь
 
Новичок
Участий в СП:0
Сообщения: 19
Зарегистрирован: 01 авг 2014, 23:35
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

Re: Разгрузочные дни!

Сообщение Тая » 04 авг 2014, 01:33

Кефирный разгрузочный день для меня самый эффективный, я могу держаться на кефире даже два-три дня подряд. Прибегаю к такому методу, если срочно нужно сбросить один-два килограмма. Всегда худею после таких дней.
Аватара пользователя
Тая
Пользователь
 
Новичок
Участий в СП:0
Сообщения: 22
Зарегистрирован: 02 авг 2014, 14:36
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

Re: Разгрузочные дни!

Сообщение Резеда » 05 авг 2014, 08:45

Я многие разгрузочные дни пробовала, в том числе и молокочай, знаете, особой сытности его я не заметила и вообще, довольно плохо пережила это разгрузку, точно больше не повторю подобную разгрузку.
Аватара пользователя
Резеда
Пользователь
 
Новичок
Участий в СП:0
Сообщения: 32
Зарегистрирован: 02 авг 2014, 20:24
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 3 раз.

Re: Разгрузочные дни!

Сообщение Ани » 08 авг 2014, 00:39

Радика писал(а):Я иногда устраиваю себе разгрузочные дни, предпочитаю кефирный и арбузный разгрузочный день. А вот на яблоках сидеть не могу, от них еще больше кушать хочется и я быстро срываюсь.

Тоже не люблю яблочный разгрузочный день, у меня желудок начинает от них болеть, может из-за кислоты или еще из-за чего. Я предпочитаю творожный разгрузочный день, 500 грамм нежирного творога употребляю в течении дня.
Аватара пользователя
Ани
Пользователь
 
Новичок
Участий в СП:0
Сообщения: 36
Зарегистрирован: 06 авг 2014, 13:02
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 2 раз.

Re: Разгрузочные дни!

Сообщение Наргиз » 12 авг 2014, 13:29

А я устраиваю не разгрузочный день, а разгрузочную неделю раз в три месяца. В течении этой недели пью только кефир и ем белое мясо (кролик, курица) в небольших количествах, пью много зеленого чая и Турбослим дреннаж. Только никому не советую придерживаться моего метода, для начала надо проконсультироваться с лечащим врачом о противопоказаниях именно для вас.
Аватара пользователя
Наргиз
Пользователь
 
Новичок
Участий в СП:0
Сообщения: 24
Зарегистрирован: 12 авг 2014, 12:38
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.


Вернуться в Женские секреты

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2

tagadam.ru
© "Совместные покупки в Перми"